Väger för tilllfället 114 kg. Jag har ändrat på kosten till vegetarisk i form av pasta och tomatsås tex. Två gånger i veckan varvar jag med korv för att få lite proteiner i mig. Eftersom jag sparar till diverse annat har jag inte ätit ute på ett tag. När jag äter ute blir det pizza, hamburgertallrik och annan snabbmat. I förra veckan åt jag även sushi. Wasabi är smarrigt, med ganska lite soja. Starkt ska det vara. :) När jag börjar styrketräna kommer det att ge en mycket god effekt. Det vet jag av erfarenhet förr om åren. Fast först måste jag bli kvitt nikotinabstinensen. Det är en pina i gymet med nikotinabstinens. Jag tänkte lägga upp träningen inledningsvis med bara tre övningar per pass med 2 set. Till en början bänkpress, knäböj och neddragningar bakom nacken som stimulerar många muskelgrupper. Undan för undan utökas det till ungeför 10 övningar per pass med 3 set. Jag får bäst effekt av få repitioner 5-8 stycken. Det är maxstyrka som jag gillar mest. Jag kan träna maxstyrka varje gång utan att stanna upp i styrkeutvecklingen. Vikten dubblerar jag med bibevarat antal repitioner på vissa övningar, tex neddragningar bakom nacken. Ryggen är känslig för uppehåll. I bänkpress har jag sänkt mig från 120 kg till 80 kg på 40 år så där är muskelminnet ok. Många års tränande har bibehållit en stabil muskulatur i bröstet och axlarna. Det är mina axlar som är det jag är mest nöjd med. Bra styrkeutveckling och stark även när det gäller många repitioner på lägre vikt. Jag siktar på att slå rekordet på 6 reps på 75 kg bakom nacken inom 1 år. Jag blir taggad av att slå rekord. Brukar inte slå rekord på få repitioner, men i bänkpress maxar jag någon gång ibland på 1 repitition. Givetvis är jag inte i förhoppning om att kunna mäta mig med eliten i framtiden, men jag gör det här för att få ett bättre och lyckligare liv och slippa värk i kroppen. Jag känner mig kärnfrisk av några års styrketräning. Nu har drogerna legat i vägen under många svåra år men problemet är nu passé bortsett från nikotinet som fortfarande är i vägen efter 28 rökfria dagar. SKulle bedöma att abstinensen är så låg att det är mycket osannolikt att jag förstör allt med ett bloss och hamnar på ruta ett. En enda cigarett fördärvar lika mycket som en öl gör för en utpräglat känslig alkoholist.

Min flickvän muckar den 14 februari och då blir det thaimat som gäller, en utsökt kost för min hälsa. Mycket god och kryddrik dessutom, chili är mums-mums! :)

Tänkte köpa pastasås med chilikrydda snart. Tycker kryddorna är det viktigaste för smaken i matlagningen. En annan god krydda är svartpeppar, gärna på pepparbiff. Champinjoner i köttsås med låg fetthalt per portion tänker jag också återuppta.

På shoppingturen idag blev det glödlampor och pastasås. Jag är snål så jag är missnöjd med priset på glödlamporna, 10 kr styck. 5 kr styck hade jag tänkt mig. Pastasås för en hel dag gick på 11 kr. Kan hålla mig kostmässigt på 500-1000 kr på en månad och spara pengarna till annat när jag är själv. Min flickvän gör också mycket god mat för två och ibland fler när det kommer barn för ca 3000 kr per månad. Jag lever ett sparsamt liv eftersom jag inte har något kostsamt att ödsla pengar på. Nöjer mig med billiga kläder, 400 kr för ett par byxor tex. Det dyraste plagget jag köpt någon gång var min jacka som kostade 1600 kr, men kvaliteten är mycket god och den ser fin ut efter 10 års flitig användning.

Får se om det blir slalom i vinter. Jag har en något klumpig åkstil men det går ändå undan i backen. En amatör som mig slängde mig nerför en pist rätt fort, men det var nära att jag vurpade och då skulle jag åka kana hela vägen ner i en isig väggen. Även i Frankrike har jag varit för 15 år sedan. Gränsen till Italien. En av pisterna började på 3 km höjd och var kilometer lång. Resan gick bara på 4000 kr för 10 dagar inklusive allt, även en del festande med alkohol. Franskt vin på box. Väldigt billigt vin och fullt drickbart. Nu för tiden tar jag antabus och så kan det bli en 2 cl snaps för smakens skull någon gång per månad. Jag blir inte beroende av alkohol men min läkare ville att jag skulle ha det ändå eftersom jag kan bli drogsugen av stora mängder alkohol. Inser att det är korkat att prova om man tål 2 cl sprit på antabus. Men gjort är gjort och det fungerar måendemässigt. Hur det är med hälsorisken är en annan sak. Mina levervärden och njurvärden är dock goda. Njurvärdena kontrollerade jag på NÄL (Norra Älvsborgs LÄnssjukhus) i Trollhättan tidigare i sommar och dom var bra. Har man litium görs det även blodprov. Dom är lite obehagliga då nålen är tjock och obehagligt kännbar i armvecket. Men jag har varit med om värre. I Thailand satt jag hos tandläkaren i 4 timmar utan bedövning och det var inte trevligt. Stor smärta. Men det är onödigt med värktabletter under bara 4 timmar om man står ut ändå. Mot ryggskott fick jag tramadol som jag använde under 2 dagar men inte mer. Har viss distans till starka värktabletter. Långtidsverkande alvedon fungerade bra mot en sträckning i axelområdet. Smärtlindrande salvor har aldrig hjälp, men värken har väl inte varit av den arten.

Planen för dagen är lite småstäd i hemmet samt att stryka tvätten. Jag får en större trivselkänsla av att gå klädd i struken tvätt och det gället även t-shirt. Det kan läggas ner 1-2 timmar per vecka på strykningen. Stryker även sängkläder då jag och min flickvän gärna sover på strukna lakan. Det märks att dom är strukna även efter några dagar då det är dags för byte. Strykjärnet är ett Philips som kostade 750 kr. Det fungerar bra efter 10 år så jag ger det ett bra betyg. Inte i topp eftersom vattenmunstycket kalkat igen men ångorna ger bra tryck och släter ut svåra veck på jeansen. Pga tvättiden måste man otrktumla 2 maskiner på en och samma gång och då blir det lite skrynkligt ibland. Men nu på sommaren hänger jag på tork på verande.

Lägenheten är på ca 100 kvadrat med en hyra på 5600 kr och en genomsnittlig elkostnad på 2500 kr. Telefonen går på en tusenlapp. 9000 kr till det som bara måste betalas. När jag blev sjuk sjönk inkomsten med över 50 % så då hamnade jag hos kronfogden. Jag har återhämtat mig med stor lätthet av det. Ett smärre problem att ta itag med. Jag gör mitt bästa för att hantera situationen och lefver ekonomiskt.

Under mitt arbetsliv städade jag övertid på olika platser, kontor och industrier, i Göteborg och delade ut tidningar på 1-2 distrikt. Tidningsbilen kom vid dom mest olämpade tider mot vad som var utlovat så man fick lägga om distrikten så att olika personer fick tidningen efter klockan 6. En och annan utskällning får man även om man bara har ett distrikt. Då gäller det att inte ha kort stubin i ett stressat och fysiskt jobb. Jag klarade det mycket bra innan katastrofen kom och jag provade ett iofs lagligt bantningspiller med efedrin i. Mycket obehaglig substans med stora problem till följd. Inkörsport till annat. Jag vet att det är lagligt eftersom polisen återlämnade efedrintabletter pga en husrannsakan som hade med min flickväns spelskulder att göra. Hon spelar gärna för mycket när jag mår psykiskt dåligt och misssbrukar för att förtränga det obehagliga. Kriminalvården är dock nöjd med hennes framsteg och jag tror inte hon fortsätter begå brott. Mitt tillfrisknande jämfört med förr i tiden är genomslående.

Antabus är en bra medicin för den som en gång har druckit mycket på antabus. Jag krälade runt i lägenheten och spydde galla till slut i 3 svåra timmar. En flaska vin 7% och 400 mg antabus 3 gånger i veckan innan dess. Nu vet jag att jag inte kommer att dricka. Som sagt ovan skulle jag inte bli beroende. I ungdomen tvärslutade jag många gånger och började aldrig dricka pga ett sug efter alkohol utan av andra orsaker. Nu för tiden blir jag dock nedstämd och sur av alkohol så jag tänkte inte dricka mer än någon snaps för smakens skull. Jag tycker brännvin och whisky smakar gott.

I skrivandet stund börjar min medicin verka och ångestklumpen i bröstet som liknar en mycket svag smärta släpper. Då får jag ork till vardagssysslor. Kanhända blir det en sommartur på mopeden också. Svala vindar på ett fordon utan inkapsling är härligt. Nygårdsturen mellan Lilla Edet och Lödöse är trevlig med vackra åkerlandskap. Jag gillar även omväxling mellan åker och tätbevuxen skog. Trivs på vägarna. När jag hade körkort blev det många långturer mellan olika sevärdheter.

Snart är det även dags att behandla skinnsofforna så dom inte får sprickor. Säkerligen kan man fördubbla livslängden på så sätt. 200-300 kr per år i 20 år går på 6000 kr. Då räcker soffan kanske 10 år längre och man slipper köpa en ny soffa efter 10 år samtidigt som man lagt ut 3000 kr så det lönar sig. Sofforna dammsuges och behandlas 1-2 gånger med 2 olika medel av det slaget jag köpt. Medlen hittas i många möbelaffärer och på nätet. Fråga i möbelaffären vad som rekommenderas. Livslängden är en gissning men mina soffor har efter 10 år inte tillstymmelse till sprickor. Tycker dom var prisvärda med det i åtanke, 9000 kr per styck. I övrigt blir det mycket IKEA-möbler, dock inte sängstommen som kostade 8000 kr med madrasser. Att den har hållt i 10 år är självklart för en säng med god kvalitet. Förväntar mig att den ska hålla i 20 år till. Möbler är inte så dyrt om man satsar på billig kvalitet, räknat per år.

Datorn är jag också nöjd med. Den kostade 400 kr och fyller alla mina behov. Jag spelar aldrig spel utan läser mest om olika företeelser samt bloggar ibland. Mina fd laptops höll inte måttet. Med varsligt beteende även mjukvarumässigt utan att frångå rekommendationer försvann det en fil och datorn kan inte starta windows. Det har hänt med andra laptops också. En stationär dator har jag aldrig lämnat på reperation. Det är väl en slump antar jag. Skärmen kan man också komma billigt undan med. Onödigt med en modern skärm när man får en kristallklar bild 17 tum för 200-300 kr med god vilja.

Det var längesen jag var ute på krogen. Musiken måste dock vara i min smak, vismusik. Thord Lindé uppträder ibland med bellmanmusik men inte på krogen. Favoriten är stolta stad. I synnerhet inledningsmonologet om folklivet på roddartrappen. Mycket roande. Gillar man Bellman rekommenderas detta. Jag gillar hans sätt att gestaltera fredman och hans sätt satt sjunga.

Har även haft kontakt med sluta-röka linjen. Hon jag pratade med var mycket trevlig och ägnade en god stund åt samtalet. Tipset fungerade dock inte för mig. Det andra tipset hon gav mig var läkemedlet champix men det fick jag aldrig tillfälle att prova. Det har depression som en biverkan så då drog jag öronen åt mig. Alla läkemedel jag provat som har depression som biverkan har jag blivit deprimerad av. Även av läkemedel där depression inte står med i FASS som biverkan, flera stycken, däribland maxdosen xanor.

Angående svår tandvärk finns det en rekommendation att gå upp till maxdosen på tre olika receptfria värktabletter, kommer inte ihåg vilka. Man får förmodligen prova det innan man får prova citodon. Då ska lidandet också vara stort eftersom det kan vara vanebildande. Det omvandlas för flertalet av patienter delvis till morfin i kroppen. Ett illamående fick jag av citodon. Det var ett värre lidande än tandvärken så det blir inget citodon nästa gång vid mastodontisk tandvärk.

Läste ett inlägg om tandläkarskräck på 1177.se. Terapisamtal finns att få och läggs till tandläkarräkningen. Jag vet inte om det är en egenavgift också. Vid mycket svår skräck och många års uppehåll att gå till tandläkaren, och ingen hjällp av lång terapi, kan det bli tal om stecolid. Det blir man lite groggy av, men det är trots allt en engångsordination för varje vårdtillfälle. Har man många hål och inte har råd att laga alla på en gång sparar väl många till hål efter hål för att rädda tänderna och gör upprepade besök. Jag känner inte till normal dos stecolid för tandläkarskräck. När jag hade ångest fick jag först 5 mg och effekten var stark. Kanske där någonstans ligger dosen.

ADHD är också en sjukdom jag blivit undersökt för. Det visade sig att jag var att betrakta som en normalperson för dom flesta kriterierna, och som problem hade jag inte tillstymmelse till ADHD. Antar att det brukar vara så för att få strattera, metylfenidat, metamina eller amfetamin. Dom läkemedlen känner jag till och inga fler. En del blir nedstämde av metylfenidat och behöver komplettera med tex zoloft under några veckor tills man har ett skydd mot depressionen.

Jag lider av social fobi, ganska mild form numera. I början var det så svårt att jag hade paranoia och lyssnade genom dörrar om det talades om mig. Minsta lilla negativt som sas om mig, vilket hände sällan, ökade på den sociala fobin. När paranoian försvann var jag mer mottaglig för terapi och medicin. Det har tagit 4 år att komma i närheten av ett acceptabelt liv på den punkten. Än så länge är det inte acceptabelet. Jag går emot min ångest och pratar när jag får tillfälle men ångesten finns kvar ändå. Tills igår, då jag fick ett nytt läkemedel som verkar omedelbart. Då mådde jag bra när personalen från kriminalvården kom hem till mig och min flickvän hade permission.

Ett intressant fenomen inom sjukvården är att man inte diskuterar innehållet in en persons psykos särskilt mycket och argumentar med personen om varför det är en vanföreställning. Det har man inte gjort med mig. Neuroleptika hade därför ingen effekt ens för en mycket hög dos risperdal. Jag fick ordna upp det med självsamtal och resonera varje underlig tanke jag hade med mig själv. Psykologen är inte heller särskilt intresserad att diskutera psykosinnehåll. Nu är jag dock botad. Dom vanföreställningar jag hade har försvunnit. Detta jag beskriver gäller på ett sjukhus som heter NÄL i TRollhättan.

Trevlig sommar

Har äntligen fått en ny medicin som påverkar måendet väl. Är inne på 27:e dagen utan cigaretter och har fått nya krafter. Jag blir så nedslagen av rökning och väldigt lat. Den nya medicinen iktorivil blir jag konstigt nog pigg av trots att det är en dämpande medicin. Tar 1 mg/dag men funderar på att prata om en dos även mitt på dagen eftersom effekten ebbar ut vid 2-tiden. Har även fått glädjebeskedet att min flickvän får permissioner varannan vecka efter att kriminalvården inspekterat boendet på en permission med personal 2 gånger.

Idag var jag på en tur till Näl i Trollhättan och tog en promenad på sjukhusområdet. Likaså var jag på Restad gård och tog en promenad. Dessvärre var det hällregn när jag tog mopeden hem. Det blev 7-8 mil på mopeden och kroppen värker efter den obekväma färden. Jag har varit mycket otränad pga rökningen i två år. När abstinensen går ur kroppen ska jag återuppta bodybuildingen. Siktar på att få stark fysik och god fysisk och psykisk hälsa pga bodybuildingen. En väldigt märklig biverkan på iktorivil är att jag får väldig kraft till ansträngningar i gymet. Mycket trevligt. På annan benzo jag provat blir det tvärtom (xanor och stecolid). Ångestutbildningen med sjuksköterskan fortsätter också nu efter semestrarna. Det i kombination med medicin vänder trenden efter 4 års lidande. Det är egentligen en epilepsimedicin men huvudsaken är att den fungerar. Fluoxetin slutade jag med på eget initiativ eftersom den gör mig apatisk och inte det minsta mindre deprimerad efter 2 år. Detsamma gäller zoloft, cymbalta och efexor. Jag tål inte SSRI-mediciner, dom har motsatt verkan.

En annan medicin jag har är litium och den har en mager effekt, den är dock åt det positiva hållet. Vid behov kan jag ta theralen om nattsömnen påverkar livskvaliteten för mycket, men jag avstår gärna från konstlad sömn om det är möjligt. Det trevliga med iktorivil är att jag inte får abstinensbesvär eller beroende efter långt bruk. Det vet jag av erfarenhet, så benzo är inte beroendeframkallande för alla. Det vet min läkare om så därför har det säkert med saken att göra.

Har också haft ett sparprojekt pga insparade pengar av uteblivna cigaretter till nya linser nu på lördag. Jag vantrivs i glasögon därför att jag tycker jag ser bättre ut utan och att det är obekvämt. Ska i nästa vecka även ta en vända till frisören och skapa lite trivsel i vardagen.

Angående rökavvänjningen är jag förresten mycket nöjd med nikotinprillorna zonnic från apoteket. Jag tar dubbel dos, 8 mg, åt gången. Dom räcker då i ca 2 timmar, till skillnad från en halvtimme som anges i bipacksedeln. Dom blir lite slemmiga i munnen så det verkar som kroppen motsäger sig nikotintillförseln med ett slemskikt. Det utsöndras tydligen inte lika mycket nikoten per minut som hos en normal person. Det motsvar ju för en normal person bara en halv prilla under en halvtimme jämfört med mig. Toleransutvecklingen är också negativ på nikotinläkemedlet så jag har goda förhoppningar att vara fri både från cigaretter och nikotinläkemedlet inom mitt uppsatta mål på ett halvår.

Mitt före detta drogmissbruk har jag också lyckats stävja upp mycket väl. Helt ren i över ett år. Detta var verkligen ett bakslag som yttrade sig i uttalat psykiskt illamående på sikt. Jag mådde bra 1-2 veckor på dom drogerna jag tog sen slog det bakut. Ibland fördes det upp diskussioner om behandlingshem. Det var bra för det avskräckte mig eftersom jag har klaustrofobi. Det i kombination med en längtan efter ett trevligt liv fick mig att sluta med drogerna utan någon hjälp. Terapi och mediciner hade ingen verkan alls. Det enda som hjälpte var att stå ut med att lida. Jag hade oturen att råka ut för en drog som slog oerhört hårt på mig på en mångfald olika sätt och som var extremt beroendeframkallande. Jag har provat ca 30 olika droger och erfarenheten när sunda förnuftet har infunnit sig i efterhand säger att alla dessa droger bara skapar fördärv, inklusive hallucinogenerna. Det är skrämmande att det finns en sådan slående kommers för droghandel i samhället, inklusive på nätet. Minderåriga får tag i det utan vidare. Tragiskt. Benzodiasepiner har jag dock aldrig missbrukat liksom opiater. NÄr jag hade elak värk fick jag morfin i ambulansen och det hade jag inga som helst berusningseffekter av. Det brukar vara så om värken är särskilt elakartat och dosen låg, i detta fall 10 mg. Innan jag ringde ambulansen låg jag och vred mig och gick upp och ner ur sängen och kunde inte sova annat är lite grann åt gången i en svår vecka. Jag har skepsis mot värktabletter därför att dom starka sorterna ger ett beroende om man har otur. För övrigt är min favorittablett mot huvudvärk ibumetin 400 mg. Alvedon räcker inte maxdosen för att bota huvudvärken så det blir dessutom billigare med ibumetin. Nåja, en struntsumma i vilket fall som helst. Om ni är drogmissbrukare och vill ha goda råd av mig om hur man kan komma till väga med problemet är ni fria att lämna mig mailadressen. Jag har erfarenhet av det mesta utom opiater och benzo i form av missbruk, i synnerhet centralstimulanter. Jag ska poängtera att jag är emot benzo även som medicin förutom i undantagsfall för en normal person. Själv blir jag inte beroende av iktorivil, så med mig är det en annan sak men det är onödigt att undersöka om det finns alternativ. Jag har tvärslutat med iktorivil två gånger efter längre bruk tidigare i syfte att se om jag kunde bli beroende. Det kunde jag inte. Jag får över huvud taget inga abstinenssymptom, men det är ytterst ovanligt. Efexor är en bra medicin mot depression och även ångest. Nåja, det är läkarens jobb att avgöra. Det är ingen rekommendation om förslag att lämna till läkaren. Två andra mediciner jag har prövat är zopiklon och stilnoct. Dom var mycket otrevliga i fallet mig. Många patienter får ingen negativ inverkan alls av stilnoct och zopiclon. Själv får jag syn- och rösthallucinationer av stilnoct tämligen omgående och får ett väldigt krafigt välmående och knäppa ideer av zopiclon. Därför vägrar jag ta dom medicinerna. Theralen sover jag iofs av men jag mår väldigt dåligt psykiskt av det, får ångest och blir av med livslust. Det är i regel en svår uppgift att pröva ut en medicinering om man har många sjukdomstillstånd som behöver medicineras på olika sätt. Jag har depression och ångest och även en mycket låg lust som huvudproblem. Men det är definitivt på bättringsvägen. När jag missbrukade fick jag psykoser ett handfullt gånge men dom problem är avskrivna sen något år.

Har idag hållt på och försökt lösa ett klurigt korsord. Det har jag för länge sedan hållt på med någon gång ibland. Roligt med aha-upplevelser när man hittar ett ord som man inte kan fuska sig till mha korsordslexikon. Nåja, en mild form av fusk. Huvudsaken man har roligt när man löser korsordet. A-korsordet fick jag hålla på med bra länge innan jag fick ihop förr om åren.

Trevlig sommar!